[Сергеев]

Все файл прикрепил отправил. Там рассчитаны тренировки jerk(толчок), snatch(рывок) которые необходимо выполнить чтобы достигнуть на 21 й тренировке запланированного результата. Методика Рябченко оригинальна и не устарела. Например Морозов с небольшими переделками её использовал в наращивании толчка и ставил мировые рекорды. Это дело не горит и как будет время то посмотри. По любому тебе самому будет очень полезна эта методика. Можно делать только рывок, ведь мы же соревнуемся только в рывке, но принцип общий и в толчке лишь на один подход больше делают и также там подходы 2-3 в толчке спаренный на коротком отдыхе всего в 30 сек. Рядом справа это все подробно описано на английском языке.