[Александр1974]

Ты 12 кг рвешь 10 мин, а 16-нет. Рви 16 кг в комфортном темпе и ставь рекорды по длительности подхода. Когда дойдешь до 10 мин, тогда уже можно будет работать над темпом и переходить на 20 кг. И если делаешь пару подходов-делай между ними маленький перерыв(около 2 мин максимум), чтобы кисть работала на фоне усталости. Ты сделаешь меньше, но толку будет больше. Ну и техника, техника, техника.