Yustas57, ты уже меня спрашивал об этом 30 апреля в моём дневнике
! При быстрой ходьбе моя ЧСС ср. - 117 уд. в мин. Но хожу я по долам, по горам и сильно пересечённой местности
!
А сыр - вчера был адыгейский - вкуснющий! Я его граммов 150 смолотила
! А сегодня - сыр овечий - 50 г, на вкус хороший, но - амбре! Как будто его с пола овчарни собирали
!
Отчёт за четверг 12 ноября
РАЦИОН - основная еда раз в день, в остальное время питьё - кофе, цикорий с мёдом, лимоном и имбирём, вечером - горсть орехов
.
6.00 – подъём и взвешивание – 65.2 кг.
6.25 – разминочная суставная гимнастика.
7.00 – Бег 6 км. После бега вес – 65.0 кг.
9.20 – Проходка 5 км быстрым шагом на работу.
11.00 – 17.30 – РАБОТА в институте.
12.30 – Обед на работе: салат из кислой капусты с зеленью + кусок овечьего армянского сыра + чай с зефиром в шоколаде.
18.20 – Проходка 5 км быстрым шагом с работы.
20.00 – Горсть орехов + стакан овсяного молока.
23.00 - Отбой.