[Сергеев]

20.11.Пт.
Не было тонуса-облился холодной водой и выбежал голый на мороз гонять голубей. Пока разогнал этих наглых голубей то высохла даже голова
1. Рывок
Р 8 = 4 мин \темп 18
Р 27= 2+2
Р 24=8+8\69сек\темп 14 * попробую прибавить 0,5 единички темпа
В крайний день календаря -
Подари мне, Санта, антидепрессанты!
Р16=11+11\темп 18\73 сек
2. Маятник 24 =5+5 (вращение вокруг туловища)
3. Боковые наклоны 24=5+5
4. Протяжка к подбородку 24=10
5. Жим стоя 8 = 5+5
6. Тяга 64=5
7. Протяжка одной рукой над головой 5=5+5 (гантель)
8. Ходы фермера 27л+24п = 1 мин 40 сек.
Питание: 3х разовое

Линеечка подъемов 24 кг+27 кг: -18-24-31-9-14-18-26-28-34-16-20-