15.12.Вт. По просьбе жены приобрёл минивелотренажёр, а учитывая, что дома остался один, уж покрутил педали на славу: и руками и ногами и сидя и лежа
, занятная штука, как оказалось.
Позанимался с гирями, дошло дело и до рывка: Р4=32+32, Р8=27+28, Р12=26+26, Р16=20+20, Р20=18, 19, все рывки делал по 1+1 мин. начиная с левой руки, передохнул и ещё Р20=20л.+20п. за 2:16.
16.12.Ср. За окном -17°С. Утренняя пробежка: 5км. за 34:03, потом прошёлся 5км. за 53:45. Позанимался 20 мин. на тренажёрах, нагрузку оставил прежней. Позже во дворе дома - закаливающие процедуры. В течении дня несколько раз позанимался на велотренажёре, сделал зарядку.
17.12.Чт. Утром - зарядка, закаливание. Днём - гири, в т.ч. рывок сделал 4, 8, 12, 16 - как прежде и Р20=24л.+32п. за 3 мин. Прогулялся один час по посёлку...