А где ты видишь накачанные мышцы от гири, вот выше это две МСМК и чемпионки и рекодсменки и работают на тяжелой гире 24 кг и то не перекачались, а я веду разговор про гирю 4 кг или 6 кг и это будет в 6 раз легче, но эффективность по сравнению с пустой рукой возрастет в том числе и на кардио в разы. Гиря это лучший кардиотренажер современности.
А плавание очень одобряю, но оно не под боком и представляет дополнительные трудности особенно зимой, к тому же там как и в тренажерке есть covid. А вот покупать розовые гантельки по 1 кг, то результат будет как в песне "каким ты был таким ты и остался" Это полная профанация имхо. Даже Княженика уже рвет гирю 8 кг на 260 раз, хотя ей кажись 63 года и она даже на третьи сутки голодания вырвала
8 кг опять же 249 раз.