16.02. Вт.
Соревновательный подход на гире 8 кг сделал 250 раз, пульс вырос за 5 минут до 153 и остановился как вкопанный, даже на второй руке исчезли электросистолы-лечебный инвентарь(гиря 8 кг). Мой предельный по возрасту равен 146 уд \мин. На пудовой гире пульс у меня растет все 10 минут, никаких стабилизаций нет даже на темпе 17. Гиря 8 кг подходит чтобы тренировать сердце, только темп надо еще снизить на 1-3 единички и рвать по 10 мин.
https://youtu.be/n2j1coGCv14
Остался толчок по длинному циклу
, может буду делать на следующей тренировке темпом 7 и если вдруг окажется мало, то будет время переделать подход.
Питание: 18\6