Мне трудно правильно сказать для бегуна, но наверное для связок будет полезно бег и в гору и с горы, бег по пересеченке, по песку, статика и статодинамика на мышцы стопы, голени, передней и задней поверхности бедра. Вроде бы считается что статика укрепляет связки. Но тут лучше у ROM-a спросить перечень упражнений, наверняка есть какая то база наработанная или даже личные секретные упражнения
