[Тави]

11-15 февраля.

11.02. Зарядка – 8мин., хлопки по тан-джону – 200.
12.02. Кислородная гимнастика, дыхательная гимнастика Стрельниковой, рывок гантели 2,75кг – 2х170 (12 мин. – левая 5’55”, правая - 6’14”), хлопки по тан-джону – 200, 7мин. видео-комплекса упр-й от боли под лопаткой https://www.youtube.com/watch?v=7ODEGOGiOUs

Рывок на 20-ку подняла (было по 150), многовато, и рука правая отстала от левой, и грудной остеохондроз хорошо потормошила, весь вечер потом потягивалась, чтоб убрать нытьё слева, и всё равно на следующий день ещё чувствовалось.
Надо или поменьше добавлять или полноценные растяжки сразу делать, а не только динамические.

13.02. ---
14.02. ---
15.02. Опять спад, ладно думаю, надо хотя бы что-то маленькое сделать, например 1 подход гиперэкстензии. Так и заманила себя на коврик, а то третий день уже ничего не делаю.
Гиперэкстензия на полу – 85 за 3 подхода, кролик – 130, растяжка на валике, хлопки по тан-джону – 200, кислородная гимнастика, рывок гантели 2,75кг – 2х100.