Пятница. Мощная гиревая тренировка.
Утро в 7.30. Выспался нормально. Работа до 16.00.
В 17.30 гиревая тренировка:
Разминка и заминка: рывок 6кг-100, 100 = 200
Основная часть: рывок 12кг -
350, 150, 150, 150, 150, 50 = 1000/1ч03мин.
Итого: 1200 подъёмов/1ч15мин.
Становая тяга: 80кг-25.
ЧССmax - 174-180.
Это 3-й подход на высоком пульсе за 5 дней. Немного "поднаелся" за эти дни. Сегодня было тяжеловато. Зато теперь следующую неделю буду проводить на гирях только восстановительные тренировки.
Тягу не делал уже 10 дней, поэтому только повторил прошлый результат.
Вес после тренировки - 91,1кг. Немного падает.
Рацион:
9.00 молоко 200г
11.00 спагетти 150г
14.00 1 банан
16.00 1 банан
19.00 молоко 200г, сахар 40г. (бананы кончились)
20.00 яйца, тушёная капуста
22.00 (по плану) молоко 200г