Цитата:
Сообщение от Alex_Best
Малолоподвижная офисная работа привела к....
|
Alex_Best попробуй выполнять упражнения только на плечи и шею, можно сказать на руки и шею, потому что именно эти упражнения больше других улучшает кровоснабжение головы: наклоны головой, поворты, вращения. То же самое, но лежа на спине, на животе, на боку и голова при этом на весу. Руками вращения махи во всех плоскостях. Стойку полуберезка и потом березка, то же очень хорошо. Только осторожно и начинай с минимума и прибавляй повторы очень медленно не спеша. Особая осторожность с перевернутыми позами и вращение головой.
Ну а голодание на мой взгляд практиковать только водное. Сухое голодание применяют наоборот когда стоит задача откосить от армии и надо вызвать нарушение мозгового кровообращения, но не улучшить.
Я в разминке люблю чередовать одно упражнение на шею, второе на руки плечи, потом опять на шею и опять руки......Надо бы конечно еще и бегать трусцой или другую аэробную нагрузку.