[rid]

Сообщение от Сергеев

Цитата:
Сообщение от NoDi
Пошла на прогулку: 5.6 км за 1ч 5м с пульсом 112. Сахар после 7,7. Вот тебе и физические нагрузки сжигают сахар.
NoDi, на пульсе 112 сахар практически не горит, это зона жиросжигания. Набери поиск зона "жиросжигания". Глюкоза идет как топливо интенсивно только после прохождения ПАНО(пульс анаэробного обмена) . Смотря сколько вам лет 220-возраст-20 = очень грубая прикидка но всяко не меньше 140 - 150. Вот на таком пульсе и лучше выше можно сахар очень быстро сжечь. А если на пульсе 130, то сахар сгорит когда пробежите 30-33 км почти марафон у некоторых хватает до 40 км. Ну а на пульсе 112 не сгорит никогда, потому что запасы жира неисчерпаемы.
Сахар жечь можно по протоколу Табата, или железо качать, тренажеры или бегать спринтерскую дистанцию.

Просто ходить надо очень много в этом режиме - до 4 часов. И когда содержание свободных жирных кислот снизится в клетках они откроются для потребления глюкозы.