[Кремышев]

Понедельник. Вечерняя тренировка.

В 15.30. Скоростная гиревая тренировка. Рывок.
Моя тренировка: Р12 - 4*3мин (82-85). Темп 27-28/мин. Перерывы между интервалами по 5 минут.
Р8 - 650 (Темп 25/мин). Итого: 1000 подъёмов.
Прибавил единичку в темпе по сравнению с предыдущей скоростной тренировкой в пятницу. Да ещё работали на фоне усталости после соревновательного подхода на ТДЦ. Результатом доволен!

Тренировка Ларчика:
Р6 - 4*3мин (98-101). Темп 33-34! Отдых между интервалами по 5 минут.
Ларчик прибавила целых 2 единицы в темпе по сравнению с предыдущей скоростной тренировкой!

Рацион:
8.30 молоко, банан
11.30 (после соревновательного подхода) роллы 200г (остаток после вчерашнего вечера), хлеб
16.30 (после тренировки) молоко, банан
17.00 омлет, салат, хлеб
20.00 (по плану) творог

Завтра по плану утром восстановительный бег, вечером тренировка ног.