[daol]

Просматриваю ваш дневник Капа, уже 2/3 трети просмотрел.
На 62й странице заметил, что вы хотели сесть на пятки.

Позвольте вам совет.
Если хотите помочь срастись заднему рогу своего медиального мениска, НИКОГДА
не садитесь на пятки, не садитесь на корточки и не садитесь низко в приседаниях и не пытайтесь досогнуть ногу до бедра.
Пока не почувствуете значительного улучшения в лечении коленного сустава.

Иначе, вы снова повредите задний рог мениска, а то и получите разрыв повторно.
При этих действиях он защемляется. Когда срастите, тогда аккуратно, возможно, можно будет.
Но и то, я бы не стал делать. Потому что при таких движениях многие и получают свежие разрывы менисков, задних рогов.

Ну а то, что у вас не догибалась нога до конца, судя по всему это нормально при такой травме. Потом, когда заживёт, это должно пройти. У меня тоже не догибается, где более свежая травма, а где первая травма была на другом колене, тоже так было, потом стала догибаться лучше.

Там, где более свежая травма, однажды я пытался подтянуть голень, догнуть. После этого состояние на следующий день ухудшилось, снова появились щелчки. Похоже, что я ухудшил состояние травмы, а то и освежил разрыв. Да и тот же Евдокименко не рекомендует этого делать, что правильно.