[Кремышев]

Понедельник. У меня 5-я ступень условного голодания, у Ларчика 3-я.

1-й день условного голодания на разбавленном молоке. Утро в 8.00. Тренировка в 10.00 продолжительностью 2 часа.
Моя тренировка:
1. ТДЦ 2*16кг - 2*30 + 2*25 + 3*20 = 170/50мин.
2. Бег 8км/1ч04мин.
Продолжаю наращивать объём в ТДЦ. Сегодня 170 подъёмов за 7 подходов, а на прошлой тренировке было 150 за 8 подходов. Чувствовалась усталость спины после субботнего гиревого марафона. Ещё не восстановилась.

Тренировка Ларчика:
1. ТДЦ 2*8кг - 7*30 = 210/50мин.
2. Бег 7км/1час.
Ларчик тоже отработала мощно, на фоне усталости после гиревого марафона.
Вес после тренировки у меня 87,3кг. У Ларчика 62,9кг. С этим весом заходим в условное голодание до четверга. Эта ступень голодания чуть короче, чем обычно, потому что в это воскресенье нам бежать полумарафон. Надо успеть восстановится.