[Протехидо]

Беговой каденс для всякого бегуна-любителя разный. От 160 до 190. И зависит от силовой подготовки бегуна и "выбеганности". Нет смысла держать принудительно каденс 180 на пробежке если мышцы ног и кора слабые, а максимальная тренировка длится меньше 40 минут. Оптимальный индивидуальный каденс самонастраивается при "разговорном " беге более 40 минут. Наш мозг сам знает как сбалансировать ритм движений в зависимости от готовности мышц. В процессе сбалансированной беговой подготовки ( с включением в пробежки бега в гору, спец-беговые упр., длительный бег) каденс "исправляется". У кого был медленный - учащается, у кого быстрый - урежается.