Цитата:
Сообщение от Ирина89
. Смотрите, я планирую перейти с собственно с ЛГ на ИГ - интервальное голодание, то есть не есть после трех.
|
Ирина, я тоже делаю ИГ голодание уже забыл то ли 1,5 года, то ли 2 года. С начала мая выскочил из этой колеи, но сейчас опять становлюсь. Только я не ем до 11.30 - пропускаю с утра до обеда а вечером ем последний раз 17.30. И получается пищевое окно 6 часов - 18\6 и строго 2х разовое питание без перекусов. Мне так легче потому что с утра нет аппетита, а вечером я наоборот плотно ем. Здесь наверное у нас нет принципиальной разницы, просто кому как удобней подстроиться. У меня 5 дней в неделю ИГ, а 2 дня в неделю отъедаюсь трёхразовое питание. Схема не жесткая. Одно время я пытался делать 20\4, но такое не потянул
и сила уменьшалась, а вот 18\6 для меня оказалось самое то. Другая причина по которой я не ем с утра-это то что у меня плохо сделана внтутриполостная операция-живот защит с браком
и мне лучше тренироваться натощак, поэтому я избрал эту схему.