[Ящерица]

Жор нельзя добить просто силой воли. Это физиологический ответ на пищу. На форуме, вначале естт методичка. Там есть про инсулинорещистентность, и гликемический индекс. И про правила вызода из голодания. Очень много. Стоит почитать хотя бы это. И есть правила питания для того, чтобы убрать инсулинорещистентность. Голодание на данном этапе может подливать масла в огонь. Мама диабетик второго типа. Я бы никогда не позволила ей голодать. И она практиковала интервальное голодание, но на опыте пришли к тому, что пищевая пауза более 12 часов не полезна (ползет сахар, это же логично). Поэтому за часа 1,5 до сна она съедает полстакана простокваши с корицей (корица снижает сахар). Тогда ночью она зорошо спит и не бегает в туалет. То есть сазар не подскакивает. Вот завтракает она часов в 12. Утром обязательно зарядка пепед завтраком. Днем ходит с палками для ходьбы в любую погоду. Для диабетиков ходьба - это жизнь. Полноценных приема пищи у нее 2. И 2 пепекуса (например цикорий с каплей молока и куркумой-корицей. Никакого сахара даже в доме нет. Картошка одна-две в супе раз в неделю, и то немвсегда, или запеченная в кожуре, в первой половине дня, но не на завтрак. Горький шоколад (минимум 72%, но обычно от 85, или 90-99) дольку если хочется через минут 40 после низкоуглеводного завтрака, ягоды- фрукты тогда же, чуть-чуть любые. Когда стабилизировала вес и сахар - даже хурма и банан может иногда съесть (первая половина дня ПОСЛЕ низкоуглеводного завтрака). Много рыбы, курица, индейка, все на пару. Из круп - киноа, иногда бурый рис, очень редко зеленая гречка. Это все только в первой половине дня. Все запеченное, отварное, или на пару. Мо специями очень вкусно. Помеите, что всякие тушеные овощи не полезны при диабете, у них тоже очень высокий ГИ. Или свежие, или запеченные слегка, или на пару, или припущенные. В сезон салаты. Но не натощак тоже. Когда Вы покупаете пылесос, или стиральную машину, Вы же сначала читаете инструкцию по эксплуатации. А организм у Вас Ваш и один. Прочитайте инструкцию к нему и разберитесь. Вся информация есть. Списки разрешенных и щапрещенных продуктов, ГИ продуктов. Главное соблюдать это в начале, размеры порций и не чаще, чем через 4 часа есть днем. Посчитайте, сколько стоит операция по замене суставов, почитайте, что происзрдит с сосудами, зрением. Разум - великая сила. Полагайтесь на него и все будет просто. И не надо будет мучать органищм голоданиями, которые не факт, что показаны сейчас. Берегите себя. Будьте здоровы.