[НадеждаТитова]

Встала в 7-30, гуляла 2 часа, в 9-30 завтрак:на тощак выпила отвар брусники, салат морковный с фруктами ( не было сметаны, сделали с кефиром - тоже вкусно), творожок с проросткам пшеницы, фруктами, орехами, два яйца всмятку.
Давление 140×90. Гуляла, работала в саду, много ходила. 15-00 обед: салат, тушоные фасоль со стеблями лопуха, через полчаса -щи из щавеля с крапивой. 15-50 давление 130×85. Отдыхала . С 18 до 21 часа работала на участке ( очень аккуратно, с перерывами) . Час ходила. 22-00 час давление 130×90.