[Ropotan]

Jelenka, Возможно я и не права, что решила пить протеин на ночь, но полазив в интернете, узнала что козеиновый протеин, более длительного (пролонгированного действия). Почему на ночь - поверила тому, что написано в некоторых рекомендациях в интернете. Цитата: "Как и в тренировочном процессе, так и в снабжении мышц белками, важны не только нагрузки, но и постоянство. Казеин, являясь “медленным” протеином, служит источником длительного питания мышечных клеток. Сбалансированное по времени питание, не дает мышцам “голодать”, тормозит катаболизм. В итоге, результат еще ярче - будь то набор массы или похудение."
Проверять это придется на собственном опыте.
Из-за моих частых голодовок, из-за интервального питания (стараюсь держать пищевую паузу как можно дольше) - начала терять мышцы. Ручки, ножки стали тоненькие, мягонькие, жир на животе практически не уходит. Плюс возраст, менопауза, сахарный диабет, плохо работает щитовидка, повышенный кортизол. Вот и сложилась такая картинка. Голодом пытаюсь все это как то выправить, плюс уменьшить инсулинорезистентность.
Еще одна цитата от-туда же : "При похудении - поддержание целостности мышц во время сжигания жировых тканей"