[Марина*]

За свою жизнь много раз набирала лишний вес (порочная практика – на стрессе жру) и сбрасывала его до нормы, подсчетом калорий и силовыми в зале.
Сейчас снова темная полоса в жизни, как следствие - набрала вес. Спорт пока невозможен, травма руки и грыжи дисков позвоночника (я на уколах обезболивающего, на ногу наступать больно). С диеты срываюсь. Гипотиреоз и начинающийся климакс, жесткая бессонница, и сниженный фон настроения, осложняют похудение. Опыт голодания был, в молодости (сейчас мне 52 года) - 21 день, за последний год – несколько раз выдерживала 2-3 дня, один раз – неделю.
Задача:
– снизить вес до нормы (для меня при росте 164 это 59 кг)
- насколько возможно, поправить здоровье.
- изменить пищевое поведение в последствии.
Средства:
- голод на воде, оптимально до нормального веса, допустимо – неделя –через неделю, каскады.
- из нагрузок – пока только бодифлекс.
- написать распорядок дня и следовать ему, так структурируя время и отвлекаясь от мыслей о еде.
Надеюсь, дневник поможет мне избежать срыва. Буду писать по результатам дня, и при «искушениях». Комментарии приветствуются.
Сегодня – день «0». Кофе со сливками, овощной бульон, чай, с джемом «невинные сладости». Есть события, которые заставляют меня нервничать и волноваться. Есть хочется. Надо бы провести подготовку, но неотложные дела зовут.