Цитата:
Сообщение от Кремышев
ROM, идея отличная! Только нужно с физической нагрузкой согласовать такое питание. Чтобы с одной стороны лишний жир не набрать, а с другой наполнится гликогеном и водой под завязку.
И второй момент - какие источники углеводов? Если простые углеводы, то это может плохо сработать. А сложные углеводы ты не очень жалуешь. Можно и на простых, но тогда нужно очень дробное питание, чтобы за один раз много их в организм не поступало. Большой всплеск глюкозы в крови - инсулин - жир.
|
Нагрузка будет каждый день. Силовых 4 в тренажерном зале.
Упор будет на сложные углеводы, уже жалую)
Гречка, бурый рис, булгур по 400-500 грамм в сухом виде.
Плюс буду добирать простыми углеводами: тульский пряник, зефир, пастила, горький шоколад, фрукты.