[Сергеев]

Я как физкультурник, то назову еще ряд полезных упражнений: мягкая растяжка икроножных мышц(для снятия гипертонуса), все перевернутые позы и выполнение упражнений в перевернутых позах, поза собаки мордой вниз, падать с носков на пятки с притопыванием, жим ногами в тренажерном зале, подъемы в гору, полуприседы, шейпинг в положении лежа(на спине на боку, на животе) и в положении сидя, плавание, толчок легких гирь(гири) с ударом стопой об пол(притопнуть). Но вот лучше всего велосипед(велотренажер) причем хорошая такая туристическая нагрузка по времени, но можно и 10 минут всего крутить, обливание ноги холодной водой или обтирание снегом. Очень хорошо сделать все сразу: вело+в ванной в холодной воде постоял на коленях+ лег на пол и положил ноги на стену.