Пятница. Накануне принесли домой с улицы кошку с котятами. Окотилась в подвале, мы там её подкармливали. А сейчас пришли 20-градусные морозы, оставлять их там опасно. Забрали к себе. Думаем троих раздать, а одного себе взять. Все чёрные, пушистые, все в мамку.
Забот прибавилось, спать стали хуже. Кошка конфликтует с нашим котом. Но приходится терпеть.
У меня утром интервальный бег 30км-3ч03мин.
Интервалы:
4.00/км - 4+7*3+2*2=29мин(7,2км)
ЧССср-139, max-161
5.30/км - 20+3*10=50мин(9км)
ЧССср-144
Отдых между интервалами по 5мин(7.30/км)
Вес до бега 74,7кг, после 72,9кг.
Водопотребление 1литр.
Длинные интервалы у меня не получились, работал короткими по 3 минуты. Главная причина - не восстановился после позавчерашней мощной гиревой тренировки. Там у меня были длинные подходы на 24кг, на 20кг и на 16кг. Общей продолжительностью 29 минут.
Решил внести коррективы в режим тренировок. Напишу в следующем посте.
У Ларчика полный рабочий день и день Ходьбы.