[Кремышев]

Воскресенье.

Утром у нас силовая тренировка.
У меня 1ч35мин:
1. Вертикальная тяга: 65кг-3*10
2. Фронтальная тяга: 50кг-3*10
3. Шраги с гирями: 14кг-3*15
4. Жим лёжа: 40кг-20, 66кг-5,5,4. 61кг-7,6. 40кг-20.
5. Трицепс на блоке: 50кг-9, 45кг-10,10
6. Бицепс с гантелями: 17,5кг-10, 15кг-10,10
7. Плечи с гантелями: 7,5кг-3*10
8. Приседания со штангой на плечах: 40кг-15, 50кг-10, 40кг-10.

У Ларчика: 1ч15мин
1. Жим лежа: 20кг-5*12
2. Вертикальная тяга: 25кг-2*10
3. Гравитрон (отжим/подтяг) 54кг - 2*10
4. Трицепс на блоке: 15кг-2*12
5. Бицепс с гантелями: 7,5кг-2*10
6. Плечи с гантелями: 2кг-2*10.

Я на целый день уехал в Москву, будет много ходьбы.