|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Воскресенье.
У Ларчика бег 30км - 4ч00мин по холмам на свежем воздухе. Температура воздуха 5 градусов мороза.
И вчера вечером ходьба 10км по холмам.
У меня бег на дорожке в зале 31км - 3ч00мин.
Разминка: (7.30-5.30/км) - 20мин
5.00/км - 25мин
8*(5мин/5мин)=1ч20мин - (5.00/6.00)
6.00/км - 50мин
ЧСС-148/166 Выше 160/мин - (10+8)мин.
Вес до бега 77,3кг, после - 75,4кг
__________________
Время не сидит!!!   
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Последний раз редактировалось Кремышев; 02-01-2022 в 13:19..
|