Цитата:
Сообщение от Ulak
сделала 20 неглубоких приседаний (до параллели с полом) и 50 мелких прыжков, когда только пятки от пола отрываются, а носки – нет, кажется, они называются лимфодренажными.
|
Если ваши прыжки заканчивать еще небольшим подседом со стуком пятками об пол при опускании с носков, то можно считать что вы освоили упражнение толчок в гиревом спорте. Приседаний в параллель также достаточно даже с избытком для тренировки ног в гиревом спорте. Работа руками намного проще и ее тоже можно делать во время этих прыжков причем поначалу без всяких гантелей просто пустые руки подлетают вверх и падают вниз под действием энергии от работы ног. Руки могут быть почти расслаблены.
