Цитата:
Сообщение от Пумба
особенность таранной кости
|
У меня была переломана пополам пяточная кость, не таранная, но они рядом. Смежники. Был закрытый перелом. Помнится врач говорил, что если после двух месяцев гипса не срастется, то придется делать операцию и вставлять спицу. Обошлось без спицы. Срослось.
Помнится первые три дня проголодал, чтобы снять опухоль. Потом больше не голодал. Главным принципом сделал необходимость доступа крови в мышцы бедра (ППБ, ЗПБ) сломанной ноги. Приседать и раньше не приседал, да и с переломом пятки это невозможно.
Поэтому каждый день делал разгибания ног на тренажере как в ролике снизу. Хорошо что дома он раньше уже был, сын покупал для жима штанги (на другой стороне доски там находится тренажер для разгибания ног). Пятка при этом не задействована. Задача - чтобы потом бедро целый день болело и чтобы мышцы сводило.
https://www.youtube.com/watch?v=90q3AHfoAaw