[Сергеев]

По утрам спросонок делаю глубокое дыхание. Точнее сперва выпиваю сладкий кофе с перцами и имбирем, потом снова ложусь в горизонтальное положение и делаю сеанс глубокого дыхания с размерностью до 10 сек вдох и 10 сек выдох. И на вдохе и на выдохе иногда делаю небольшие задержки, но не превышаю 5 сек , а чаще 2-3 сек. Не пойму как К.Бутейко заболел гипертонией от полного дыхания йогой. Вчера + к этому еще делал толчок по длинному циклу и дышал ровно 7 дыханий на один цикл. В принципе глубина и задержки у меня не нормированы и начинаю сперва с более коротких циклов по 4 сек, но постепенно видно альвеолы раскрываются и дыхание углубляется все больше и больше. Делаю в режиме удовольствие без напряжения и не ставлю никаких задач по увеличению цикла. Надеюсь что это помогает ликвидировать ночную гипоксию.