Цитата:
Сообщение от Сергеев
Очень интересный вывод, если бы это касалось человека страдающего гиподинамией. Но в моем случае присутствовала ежедневная тренировка ног как минимум с гирей. А прошедшим летом когда всё начиналось, то я еще и в спортзал ходил и там на ноги делал: приседания, сгибания, разгибания, отведения всяких видов и сведения, разведения на тренажерах. В пору делать вывод прямо противоположный глядя хотя бы на свою жену. Она ничего не делает и питается еще хуже меня и у нее пока ни разу не болел ни один сустав. Даже утром после постели она может как угодно низко сразу наклониться или глубоко присесть без всякой разминки.  Также вот и snail писала что проблемы из-за сладкого, мучного и чая, но мой дядька - 90 лет до сих пор пьёт сладкий крепкий чай с печеньем, а вот морковку если сказать честно почти никогда не ест-зубы(только помидоры и квашенную капусту) и последние 10 лет он вообще не работает физически. Но правда до 80 примерно лет чуть больше ездил на велосипеде на дачу за 3,5 км и там работал часов 8 не меньше. Но тётка не ездила и не работала и не тренировалась, работала учителем до пенсии(гиподинамия), но она тоже жива. |
Так жена и не любитель походить с крепатурой после спортзала
Мало нагружать мышцы, их потом ещё надо расслабить/растянуть. Иначе будут накапливаться хронические сокращения мышц и приводить к боли.
Я сейчас делаю соматику Т.Ханны, там есть урок №5 на раскрепощение мышц около тазобедренныз суставов, я правда ещё не дошла до него
Нажмите тут для просмотра всего текста
«Урок 5.Управление мышцами области тазобедренных суставов и ног
Этот урок позволит вам понять, что, для того чтобы добиться успеха, упражнения необходимо делать не спеша и последовательно. Вы сделаете открытие в собственном теле, узнав о том, как, вначале освободив мышцы в центре тяжести, вы получаете возможность раскрепостить движения бедер, голеней и ступней.
Вам также станет ясно, как сенсомоторная амнезия, вызывая напряжение мышц туловища и таза, приводит к общей скованности движений. Эта характерная скованность ошибочно принимается за неизбежное проявление старости.
Вы теперь начнете освобождать мышцы не только для ходьбы, но также и для любых движений ног. Многие люди, которые не ходили в походы и не танцевали в течение ряда лет, увидят, что способность делать это и получать от этого удовольствие вернулась, став нормальной составной частью жизни.»
Или, если соматика покажется сложной, то можно пойти по пути Василия, он просто искал на каждую мышцу ноги растяжку, пока не составил себе комплекс.
Вот его пост за 23.05.2020г
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1534
А вот через 2 месяца.
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1543
Бубновский хорош для профилактики, но если уже есть проблема, то какая гарантия, что комплекс затронет именно проблемные мышцы?
Я смотрела несколько передач с Бубновским. К нему приходили люди с жалобой, и он не давал рекомендаций только по их словам, где у них болит и чего они не могут. А наклонял человека в разные стороны, просил отвести руки ноги в разные стороны, то есть сам смотрел, где именно у них мышечные зажимы, и только после такой диагностики вёл к тренажёру и давал им упражнения, и эффект был сразу, не знаю уж насколько долговременный. А общий комплекс может затронуть нужные мышцы, а может и нет, как повезёт.