Цитата:
Сообщение от Орхи
А затем увеличивать нагрузку на 10-15%
|
Это наверное хорошее решение. Я на своем опыте и для себя определил что добавлять надо < 25% или = 25%. Тогда организм успевает производить компенсаторные перестройки. Если все идет очень легко , то орг. переварит и 25% и даст прирост, если подъема нет то лучше 10-15%. А если мучают сомнения то даже 5% прибавки будет хорошо. А вот когда прибавил больше чем 25% то какое то лишнее напряжение появляется и порой можно вообще не справиться.
Я по 25% гнал к последним соревнованиям на гире 12 кг , причем прибавлял каждую тренировку и что удивительно каждая следующая тренировка шла не тяжелей предыдущей и порой легче. Но это я восстанавливал форму и потому так быстро, а вот заново наработать так не получится
