Рада вашему возвращению. Для снижения веса убрать перекусы, снизить размер порций. Я недавно в больнице с пневмонией лежала. Так там небольшие порции, некалорийная еда - есть не хотелось, хватало. Зато за 10 дней вес снизился на 5-7 кг.
Для оздоровления советую достаточно простые советы Евгения Божьего, Му Юйчунь. Там ролики практически по всем проблемам есть. Советую. Могу сказать, что работают.
https://www.youtube.com/watch?v=SL3zZ3owpjY
Всем здоровья!