[alexZ8]

Юстас, про кето инет кишит. На пальцах объяснить метаболизм при кето будет объяснить сложновато, и даже, вероятно, смешно. А ссылки на проф. статьи сам найдешь. Может, когда нибудь на меня накатит, и я все же попробую.

Пока просто поделюсь своим секретом.

Фрукты (или соки из них) или тот же морковный сок нормально идут при отсутствии другой пищи в этот день и только на подвыгоревший гликоген в печени и мышцах. То есть если их съесть в районе 17:30-18, не раньше (до этого пищевая пауза с предыдущего дня), да, в идеале после физухи до пота. И больше ничего в этот день не есть.


супер-секрет: утром обливание ледяной водой, ничего не есть до 17, потом бег до пота, потом двойной эспрессо (черный, без молока), через полчаса свежевыж. апельсиновый сок, стакана хватит, через два часа стакан морковного. Усё, больше ничего в этот день. За кайф, который наступает в районе 19 и длится до 21 готов родину продать. Ужос )))

А ощущения когда после обливаний ничего не ешь 8 часов схожи с голодом и даже сухим голодом. Тело бросает в жар, тело что-то в себе точно чинит. Буду разбираться дальше, но если таких дня два-три в неделю делать то это вероятно бомба.

P.S. это тебе как вариант вместо голода. По степени воздействия на орг конкурирует на равных, а может иногда и сильнее. Обливания начинай постепенно, за неделю освоишь. Они иммунную систему активируют в правильном ключе и многие ещё процессы, все пригодится в твоём случае.

Но это тяжелая работа над собой. Я компенсирую дофамином от кофе. Но что уж там, на второй-третий день такого режима даже стакан разбавленного апельсинового сока после бега дофамина даст ого-го.

У меня как то так повелось (и волки сыты и овцы целы), что за достаточную работу над собой я даю телу и мозгу адекватную компенсацию. Вроде согласуется с предназначением всей системы поощрений в мозгу.

Без достаточной работы эта компенсация воспринимается как индульгировние, потакание своим слабостям.

Да, за эти три-четыре дня ты спалишь мышцы (мозг толком ни в какой полноценный кетоз и питание кетонами не перейдет), но вместе с мышцами в топку пойдут и дефективные белки в сигнальных путях, которые виновны в твоих проблемах (из-за их длительного гликирования этих самых белков). И вообще починка будет достойная.