Есть казах возрастной. Сейчас ему около 60. Ветеран, тренируется всю жизнь. Занимается спринтом 200 метров с препятствиями. Многократный чемпион всего.
Как спринтер - основа тренировок СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, приседания, тяги, жимы. Ведет видеоблог - очень много про себя и про его понятие и тренировки.
Вот ролик =
https://www.youtube.com/watch?v=RCypIPnwjcw
4 года назад жмет 120 на 5 раз несколько подходов. сам весит меньше 70. Не думаю, что принимает стероиды. Где то видел в его роликах - приседает 150 по 4-5 раз.
Есть чему поучиться. Особенно набору упражнения и его занятий с суставами коленей и тазобедренных и его понятий что правильно ( в движении ), а что нет.