Цитата:
Сообщение от бубусик
zegnamean, а что ешь до силовых и что после?
|
Перед силовой завтракаю, сегодня это были сырники (4 шт.) со сметаной, йогурт и кофе с молоком, во время тренировки пью аминокислотный напиток (остался со времен 5 силовых в неделю, дальнейшее употребление под вопросом - банка порошка стоит 40 евро, а эффект трудно оценить), сразу после тренировки съедаю банан, доезжаю домой и обедаю (мясо с гарниром, овощи). Как-то так
