Без системы трудно справиться с зависимостями...
Найти свою систему тоже надо постараться..
Я здесь с 2013 года... до сих пор
не могла подойти к психологической составляющей моего жора..
оттого были постоянные качели в питаниивесе ...были...
наконец-то отстрелила
как мне надо действовать...здесь на форуме пришло осознание...теперь систему мою совершенствую
предлагаю не рысачить ,но и не сходить с намеченного пути...Делать маленькие усилия...они приведут к результату..
начинатьть,кмк, надо с уменьшения порций..сокращать желудок потихоньку...
положить на тарелку нужное кол-во и жевать,а не заглатывать...
я начинала с этого...потому делюсь моим опытом..
ещё помогает наблюдения за собой и отчёты здесь на форуме...это дисциплинирует..
записывать мысли о том
ЧТО делаешь...
Distroers,- замечал,когда у тебя просыпается самый злобный жор?
- а время, когда можешь паузу в еде сделать?