[Чудоелочка]

ДОБРЫЙ ДЕНЬ !!!

JELENKA !

Насчет белка мои предположения оправдались, хотя я ничего не подсчитывала .
Да и подсчитыванием по интернету нет опреленности потому что считают только белки независимо где они , в мясе или в салатах и овощах , а в них белки неполноценные и усваимость низкая .
Даже молочные не содержат все 20 аминокислот , необходимые для нашего организма.

Большое количество белков особенно важно после 40 лет , потому что с этого возраста рушится гормональная система , начинается потеря мышц , мышцы угасают и заменяются жиром ( это когда человек не худеет а иногда даже и поправляется и не догадывается что теряет мышечную массу )

Таким образом человек поправляется или сильно худеет , некоторые постарше , особенно моего возраста превращаются в скелеты , съеживаются и горбятся , теряя не только мышцы , но кости ОСТЕОРОЗ .
Что интересно , то что при падении опасность переломов у обоих групп одинаковая, ну если только ЖИР иногда защищает от ушибов .

Самое лучшее спасти мышцы это употребление большого количества полноценных И ЛЕГКОУСВОЯМЫХ БЕЛКОВ .
Самый лучший белок ДЛЯ ПОСТРОЕНИЯ МЫШЦ это говядины, баранины , и др жвачных .

Поэтому лучше всего к твоему зеленому САЛАТУ ..... ХОРОШИЙ СТЕЙК .
Количество БЕЛКА МОЖЕТ БЫТЬ до 2-3 гр и больше на килограмм .

Насчёт давления есть наблюдения , сначала обдумаю , вспомню и потом отвечу !!!

Всего хорошего !!!!