[капа]

Еще добавлю из той же просветительской беседы.Про стул.Каловые массы формирует нерастворимая клетчатка не перевариваемая,удерживает воду и является сорбентом,например отруби. Растворимая питает полезные бактерии кишечника.К ней относятся семечки,орехи,кунжут,бобовые,морковь,квашеная капуста,гречка,овсянка и т.д.Поэтому овсянкой с семечками и маслом,отрубями решаю сразу две проблемы.