Цитата:
Сообщение от pavlo77
Не слушайте их. Собрались голодать - голодайте.
|
так герой темы уже голодала
опыт у неё есть
проблема только одна, дичайший срыв, который не остановить ничем.
результат какой? правильно, набор массы
значит что? длительное голодание для сброса веса этому человеку не подходит.
варианты какие? или краткосрочные голодания: 24-36 часов раз в неделю,
или пищевое окно, не более 8-10 часов для начала,
затем постепенно сокращать до 6-8 часов.
оптимально совместить, но я бы не торопилась.
медленное снижение веса является залогом успеха
не более 3 кг в месяц или меньше
за год уйдет приблизительно 25-30 кг
для снижения массы надо иметь терпение
и расчитывать дистанцию на 3-4 года