[Кремышев]

Понедельник.

У нас ходьба по 6км и силовая тренировка:
У меня жим лёжа: 80кг-4,4,4,3.
У Ларчика жим лёжа: 25кг-7,6,3,5.
Плюс другие упражнения.
Ларчик ещё перед тренировкой на работе в школе двигала тяжёлые шкафы 45 минут. Это ещё одна тренировка получилась.

Вторник.

У Ларчика бег 10км. Последние 3км в горку.

У меня ходьба в магазин и обратно 6км. Последние 3км в горку с рюкзаком и с пакетами общим весом 13кг. Получилась неплохое упражнение "прогулка фермера". :)

У меня снизился иммунитет. Последние 2 дня наблюдаю у себя признаки лёгкой простуды или аллергии на что-то (слабость, сильный насморк). Поэтому нагрузки пока снизил. Да и уже марафон скоро, поэтому дальше планируем только тонизирующие тренировки.
Месяц Октябрь закрыл с неплохим километражом - 202км. У Ларчика - 160км. Тоже очень хорошо!
Вес у меня стабильный (хоть и добавил немного углеводов) - около 84кг (+/-0,5кг). У Ларчика 68кг.