[Кремышев]

Вторник.

Утром 14км бега, в течение дня ещё 20км ходьбы. Итого 34км. Из них последние 3км в горку при хорошем встречном ветре. Хорошо нагрузился! Воспользовались тем, что дождь ненадолго прекратился.
Вечером силовая тренировка: 1:05.
У меня жим лёжа: 50кг-15, 80кг-4,4,4, 70кг-7,7. 50кг-17.
У Ларчика жим лёжа: 20кг-10, 23кг-8,8,8. 20кг-14.
Плюс другие упражнения.
У Ларчика ещё бег на беговой дорожке 3км.
После бега и ходьбы у меня жим пошёл тяжело. Устал.

Среда.

У нас бушует ураган и льёт дождь. Начался ночью и будет лить сутки по прогнозу. На улицу лучше не выходить.
Дома у меня гиревая тренировка: рывок 8кг - 500.
От бега и ходьбы сегодня отдохну.