[Виктор8]

Сообщение от Сергеев

Может быть и я начну поднимать 6-8 кг вместо 12-16-24 кг.

Деградировать не надо. )) Ваш опыт с гирей больше моего.

Сообщение от Сергеев

Написал бы уш, раз начал, всем интересно и возможно полезные соображения, когда с разных сторон смотришь на одну и ту же вещь

Это сложное упражнение на баланс и координацию и его сложно объяснять.
В 2х словах, им прокачиваются мелкие нестандартные боковые мышцы спины и таза. Не только большая ягодичная мышца, но и средняя, и малая.
Форумчанам бы посоветовал имеенно это упражнение при болях мыщц спины, поясницы и таза.

- Что делать, если на больную ногу вообще не возможно встать?
ТРЕНЕР ХАПАЕВ: - это ваши страхи. более ничего, вы не единственная с этой болью, а все остальные встают, даже с постельного режима, даже в 76 лет.
- Ценная подсказка!!!

https://www.youtube.com/watch?v=J-xsH50vHE4
КОКСАРТРОЗ - с чего начать? / ТРЕНЕР ХАПАЕВ

Рывок гирьки можно заменить ГРУППОЙ упражнений
https://www.youtube.com/watch?v=sPHfAUsYZJo
Победить КОКСАРТРОЗ / Упражнение №2 / (Мне так же тяжело, как и вам) / ОЛЕГ ХАПАЕВ
https://www.youtube.com/watch?v=pJdw7LqCAt4
Победить КОКСАРТРОЗ - Упражнение №1 / Олег Хапаев

Имхо лечебная дозировка упражнений - 5 минут через каждые полчаса, чтобы больной сустав ПОСТОЯННО был в слегка разогретом состоянии

https://www.youtube.com/watch?v=dFYmoXhVqGg
от Бубновского