Сегодня день отдыха от силовых.
Имитация ходьбы в гору по дорожке 30:00 наклон 10 скорость 5
Вес - 62.6 кг
Последнее время уменьшил аэробную нагрузку. Сейчас у меня всего 90 минут в неделю. Это значительно меньше рекомендаций ВОЗ (150-300 мин). Выходит я уже в зоне риска по ССС.
Непорядок) Начну постепенно вводить бег на дорожке.
Добавил через пару часов.
Бег по дорожке 16:00 2 км наклон 5 скорость 7.5
Легко пробежался. На улице гололед идти невозможно, а на дорожке красота. Никто и ничто не отвлекает. Кстати, на дорожке идеально ставить технику бега. Максимальная концентрация за правильной биомеханикой движений. Не надо смотреть вперёд, под ноги. Буду постепенно увеличивать скорость и продолжительность без увеличения наклона.
