Цитата:
Сообщение от Jelenka
Алён,почему ты убеждена,что нормальный режим сна это...
..а кстати,какой для тебя нормальный режим сна?
я прочитала,что бубусик всего 5 месяцев спала в определённом режиме сна...
поясняю цепочку возможных положительных последствий такого распорядка сна:
- за это время успокаивается напряжение рецепторов нервных окончаний...за счёт смены ритма работы ...
- когда успокаивается напряжение,тогда уровень кортизола снижается...
- после этого можно настраивать нервную систему на новые правила и вводить новые(старые режимы сна)...
|
Аленушка, привет.
Существуют циркадные ритмы и плюс картизол еще никто не отменял.
Днем мы бодрствуем, а ночью спим. Утром картизол повышается - поэтому мы бодры и веселы, а к вечеру картизол должен падать и поэтому мы уже не так активны и идем спать.
А когда к вечеру картизол не падает,то мы и не можем уснуть.
Опять же,ночью,когда темно вырабатывается мелатонин и самототропный гормон-гормон роста,который способствует похудению.
По этой причине и хочу спать ночью и никак по другому.
За последнее время сон более-менее наладился. Вечером пью магний, валерьянку и чай с ромашкой.
Вчера поленилась все это выпить...
И как результат, читала книгу до 2.30 и потом уснула к 4 утра.
ФСЕ....больше так делать не буду.
Чере 10 минут иду в кровать и спать.
С едой и весом - все тоже самое. Ем все подряд и вес в районе 64,5 кг.
Все себя еще морально готовлю на голодание условное.