|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
6 сентября, пятница
В зале силовая тренировка:
Жим лежа: 20кг-10. 23кг-8, 25 кг - 2*8.
Плюс другие упражнения.
В конце гиревая тренировка:
Рывок гири 8кг-240 раз за 10 минут.
10 сентября, вторник
Днем ходьба к тренажерному залу 6км.
В зале средняя силовая тренировка:
Жим лежа: 20кг-10. 23кг-3×10.
Плюс другие упражнения.
В конце гиревая тренировка:
Рывок гири 8кг- 100 + 240 =340 рывков.
Рывок гири 12кг - 20+20; 60+60; 40+40 = 240 рывков.
|