Цитата:
Сообщение от Сергеев
разрушаюшие нагрузки как раз срезают эти 15 - 20 лет жизни, что вам дала природа
|
Очень много нюансов. Особенно по вопросу долголетия. Не видел связной теории по этому вопросу. То ли 120 лет нам всем заложено, а мы своими действиями снижаем до 60. То ли не заложено.
А вот без поддерживающей нагрузки, согласен, можно легко сыграть в ящик в среднестатистические 60 (для мужчин), или сколько там у нас средняя продолжительность жизни в стране, не помню.
Поддерживающая нагрузка - это как раз те классические 10 тысяч шагов в день (японская формула). Если переводить в другие единицы измерения - то это, наверное, около часа нагрузки (минимум) каждый день с пульсом 120 (аэробная зона).
Но это для подготовленных к нагрузкам. После 10-20-30 лет на диване лучше начинать с книжек Евгения Мильнера. Он своих подопечных первым делом учил замерять пульс (тогда это делалось вручную). Аналог в современных условиях - начинать пользоваться пульсомером.
Цитата:
Сообщение от Сергеев
31 это как раз ml/kg/min
|
Не совсем понял, как 31 превращается в 10 символов, обозначающих единицу измерения МПК. Точнее совсем не понял.
Цитата:
Сообщение от Сергеев
Но ты здорово не заносись.
|
О-па. Господин сергеев в своем амплуа. Переходим на личности и начинаем бить в морду. Очень цивилизованная дискуссия.