Цитата:
Сообщение от Сергеев
Как часто можно делать подобную нагрузку 15 сек? Если я не путаю то Селуянов говорил что можно делать каждый день? Или это не реально?
|
Ничего не путаешь. Он говорил, что можно каждый день, и даже по 2 тренировки. Общее время под нагрузкой нужно набрать 10 минут - это 600 секунд. Делим 600 на 10-и секундное ускорение, получается 60 таких ускорений. Но нужно полное восстановление каждого ускорения, чтобы не накапливалось закисление. И лучше не пассивное восстановление, а активное на уровне гарантированно ниже аэробного порога.