Цитата:
Сообщение от Валерия57
Доброе утро друзья!!! Я хочу поделиться своим опытом по поводу белка. У меня подтвержденный диагноз: "артроз коленных суставов". Т. е это не сколько воспаление, сколько разрушение структурных элементов сутава, что приводит к резкому ограничению объёма активных и пассивнвх движений ну и боль конечно при движении присутствует. Так вот, реальные улучшения как суставной подвижности на фоне уменьшения боли, хруста и.д произошли на увеличении суточной нормы белка до 2 гр на кг массы тела. Применение крутых и не очень, в плане цены и производителя, хондропротекторов не имело такого эффекта, а вот обогащение рациона белком дало позитивный результат. Всем отличного старта новой недели!!! На фото простой, достаточно белковый вариант закуски: буратта, свежий помидор, зелень кинзы. https://dzen.ru/a/ZmVcd4HU2WoZmEYw?from_site=mail |
Вот у меня с белком не получается выйти на 2 гр на кг, только 1 гр.
Более того, до того, как я стала худеть, у меня вообще было меньше 1 гр. Это меня еще дяденька с марафона заставил придерживаться нормы 1 гр на кг массы.
Я еще связываю белок с формированием мышечной массы, он нужен для ее построения.Ведь когда хорошие мышцы, суставу легче, я так представляю.