13 7 25
https://t.me/c/1687776152/91
так, я тут посчитал более менее свои калории, как то установил вроде порядок бумажек, буду впредь аккуратнее. Итого, привожу все, включая, может быть, то, что уже было в прошлом отчете.
https://t.me/c/1687776152/92
Неделя с 26 5 25 13573,32 ккал
401,7г белка Неделя с 2 6 25 14860 ккакл
404,9 г. белка Неделя с 9 6 25 г 12488 ккал
339 г. белка. С 16 6 25 14732,7ккал
329 г.белка с23 6 25 15657,6ккал
415 г. белка С 30 6 25 13892,ккал
383 г. белка.
https://t.me/c/1687776152/93
неделя с 30 6 25 в два этапа не получилось из за слабости и тяжести в голове, так что первый этап разбил на два. в след неделю, которая еще идет, в два раза прошло. первый этап 45 часов, и остальное второй. Но вторая часть вышла грязной, опять. Ну ок, тарелка найдется, пока должна действовать. В остальном все плохо. ни йоги ни воды ни сна. ай ай ай. даже на речку хожу редко.
18 6 25
https://t.me/c/1687776152/94
Уже в тот же день, 13 июля, я сходил на речку и даже сделал там березку. Еще дома чуть чуть добавил. 14е, день рождения. Из за этого понедельник не голодал. Употребил 4 кг арбуза, 666 г мороженного, еще по мелочи. И все за сутки ... Потом с 15 зашел на голод, но не чисто... 15,16 го асаны как то выборочно эпизодически, и только 17го сделал все кроме лотоса. На речке... Первый срок голода я закончил за 1,5 суток. начал второй и чисто... но вот сегодня часов с 16-17 развешивая мед несколько нарушил. Неправ. Особенно на фоне специально записанного видео... Ээээх...
Видео:
https://t.me/c/1687776152/95
Краткое содержание: раскладываю мед по банкам, камера - чтоб не точить его в процессе . Сработало.
Также оно тут:
https://youtube.com/shorts/HeJARmdJRVs?feature=share и тут:
https://dzen.ru/video/watch/68ae100813cf58426c94198d
23 июля
https://t.me/c/1687776152/96 Ну типа 14го мне стукнуло 54 и все такое...
25 июля 25 года
https://t.me/c/1687776152/97
ту неделю закончил и эту начал грязненько второй срок этой недели начал хорошо,. в конце смазал... Сегодня сделал асаны, ура. дома... у нас дубак был, я лаже простыл маленько... пока не считал калории за две недели не считая текущей...
4 августа 25 года
Ссылка на видео
https://t.me/c/1687776152/98 и тут
https://youtu.be/oefYHn_Kkm4 и тут
https://dzen.ru/video/watch/689166ac0f7cdd17c3458d59
Суть в том, что я беру очередные обязательства.
8 08 25
Буду выкладывать мой дневник с начала вот там
https://t.me/Vzyatsya_chto_li_za_um
15 08 25
https://t.me/c/1687776152/101 Видео о нагрузке на ноги . Чета меня вдруг приспичило. Оно же
https://youtube.com/shorts/1rgXPRGyAZo?feature=share
Оно же
https://dzen.ru/video/watch/6890b302babadc138aaae6fe