Понедельник.
Силовая тренировка на верх тела 1ч15мин.
Бег на беговой дорожке 19км - 2:13:30
ЧССср - 133. ЧССmax - 149.
Из них:
9км/ч - 1:50 (16,5км)
8км/ч - 11:30 (1,5км)
5км/ч - 12:00 (1км)
Хорошо прибавил по сравнению с прошлой тренировкой неделю назад. Добавил ещё 20 минут с нужной скоростью. И пульс порадовал!
Вес утром 92,7кг.